(Не) шкідливі звички. Короткі вправи для твого тіла
Безкоштовний курс коротких і безпечних вправ для тих, хто багато часу проводить сидячи, за комп’ютером, телефоном або планшетом. Простий спосіб зменшити напругу в тілі й сформувати здорові звички без складних програм і зайвих навантажень.
Курс складається з коротких відеоуроків (2-6 хв.) для різних зон тіла: шия, очі, поперек, руки, ноги, а також ергономіка робочого місця й розбір популярних міфів. Кожне заняття розроблено спеціально так, щоб ви могли витратити буквально пару хвилин, але максимально корисно та результативно.
Усі вправи: не потребують спеціального обладнання; виконуються у комфортному темпі; адаптовані до реалій роботи та навчання.
Тут не буде нічого зайвого. Лише легкі, прості та безпечні вправи для вашого тіла і здоров’я. Разом із реабілітаційним центром Unbroken та однією з найбільших освітніх онлайн-платформ України Hillel IT School ми створили спеціальний курс, потрібний вашому тілу.
Для кого ці відео
– для тих, хто працює або навчається і проводить багато часу сидячи;
– для людей, які багато часу проводять за екранами;
– для дорослих, підлітків і всіх, хто хоче подбати про тіло без складних програм.
Дані вправи – для профілактики та здорових звичок, не для самолікування. За наявності симптомів зверніться до спеціаліста за консультацією.
Вивчається на курсі
- 1
Вправи для шиї
- Відео4 хв • дивитись відео
- 2
Вправи для очей
- Відео3 хв • дивитись відео
- 3
Вправи для попереку
- Відео4 хв • дивитись відео
- 4
Вправи для рук
- Відео4 хв • дивитись відео
- 5
Вправи для ніг
- Відео6 хв • дивитись відео
- 6
Ергономіка робочого місця
- Відео2 хв • дивитись відео
- 7
Міфи та стереотипи
- Відео6 хв • дивитись відео
Після проходження курсу ви отримаєте сертифікат
